Dê adeus à tristeza com essas dicas simples.

Todos precisamos de um incentivo de vez em quando, especialmente quando a vida parece sobrecarregar.

A sensação de desânimo pode surgir sem aviso, deixando-nos sem saber como lidar com a raiz do problema, que às vezes é apenas a própria existência humana.

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Nesses momentos, a melhor saída é focar em melhorar o humor, em vez de tentar resolver o problema em si.

Cada um de nós tem suas próprias formas de lidar com momentos difíceis, mas existem truques que talvez você ainda não tenha explorado.

Pronto para descobrir maneiras rápidas e eficazes de elevar seu astral?

Confira a lista a seguir e veja como pequenas ações podem fazer uma grande diferença no seu dia.

Pare de olhar as redes sociais

Se notar que seu humor está piorando após passar muito tempo nas redes sociais, desconecte-se e desligue os dispositivos.

Vá para a natureza

Melhor ainda, deixe o celular em casa e saia para uma caminhada ao ar livre.

Fique perto do verde

O verde é uma cor associada à felicidade.

Passe algum tempo em um parque ou jardim e absorva essa energia positiva.

Respire profundamente

Pratique a respiração profunda para aliviar o estresse e diminuir a ansiedade.

Cheiros felizes

Certos aromas, como laranja e lavanda, têm propriedades relaxantes.

Tenha sempre óleos essenciais por perto para um rápido alívio.

Meias novas

Colocar um par de meias novas pode parecer simples, mas a sensação de conforto pode realmente melhorar seu humor.

Música

Ouvir uma música animada pode fazer maravilhas pelo seu estado de espírito.

Que tal dar o play em “Don’t Stop Me Now”?

Dance como se ninguém estivesse vendo

Deixe a timidez de lado e dance sozinho em casa.

A sensação de liberdade vai trazer leveza ao seu dia.

Faça uma lista

Escreva uma lista de pequenas tarefas que você sabe que pode realizar.

Concluir essas tarefas vai te dar uma sensação de satisfação.

Organização

Organizar um espaço da sua casa pode ser uma ótima distração, além de melhorar o ambiente à sua volta.

Delete, delete, delete

Excluir temporariamente aplicativos de redes sociais e notícias pode aliviar a sensação de peso em seus ombros.

Beba um copo d’água

Simples, mas eficaz: beba um copo grande de água.

Manter-se hidratado é fundamental para o bem-estar.

Brinque com um animal

A companhia de um animal de estimação pode ser extremamente reconfortante e elevar seu humor quase instantaneamente.

Ouça a natureza

Desfrute do som da natureza ao seu redor.

Feche os olhos e absorva a serenidade do ambiente.

Mexa seu corpo

O exercício físico é uma das melhores formas de melhorar o humor.

Mesmo uma pequena atividade em casa pode fazer a diferença.

Vá para seu lugar feliz

Feche os olhos e imagine-se no seu lugar favorito.

Visualize cada detalhe e permita-se relaxar.

Pense em alguém importante para você

Lembre-se de uma pessoa que tenha um impacto positivo na sua vida.

Isso fará você sorrir naturalmente.

Escreva um bilhete gentil

Escreva uma mensagem para alguém que você valoriza.

Fazer o bem aos outros é uma maneira infalível de se sentir melhor.

Gratidão

Liste todas as coisas pelas quais você é grato, desde as pequenas até as mais significativas.

A gratidão transforma nossa perspectiva.

Pegue sol

Se possível, tome um pouco de sol no rosto.

Mesmo em dias frios, a vitamina D faz maravilhas para o humor.

Faça uma “refeição feliz”

Prepare uma refeição que você adora e aprecie o processo de cozinhar algo especial para si mesmo.

Comidas de conforto

Alimentos como salmão, ovos e abacaxi aumentam a serotonina.

Evite cafeína, álcool e adoçantes artificiais, que podem piorar seu humor.

Acerte sua postura

Preste atenção na sua postura.

Endireitar-se e sorrir pode ajudar a melhorar seu estado de espírito.

Busque algo que te faça sorrir

Assista a um vídeo engraçado ou uma série de TV que te faça rir.

O riso é um poderoso antídoto contra a tristeza.

Revisite sua infância

Reviva momentos felizes da infância assistindo a um programa que você amava quando era criança.

As lembranças têm um poder único de elevar o humor.

Pequenos atos de gentileza

Realize um pequeno ato de bondade para alguém, como deixar que passem à sua frente na fila do supermercado.

O que mais?

O estresse é uma realidade da vida moderna, mas é possível combatê-lo quando entendemos seus ciclos e formas de completá-los.